• 1 тыс.

  • 9

  • 4 минут чтения

Как облегчать периодическую боль

Назад

Что такое менструальные боли

Менструальные боли (дисменорея) — состояние, которое проявляется болью внизу живота накануне и во время менструации1. Это распространенная гинекологическая проблема, с которой сталкиваются женщины разных возрастов. Болезненные месячные могут стать причиной плохого качества жизни, невозможности заниматься спортом, снижения активности2. Как справляться с болью и почему она возникает? Рассмотрим это в статье.

Причины болей при месячных

В зависимости от причин возникновения выделяют первичную и вторичную боль1.

Первичная дисменорея не связана с патологией в области малого таза: она развивается в связи с гиперактивным сокращением матки на фоне увеличения в крови уровня вазопрессина и простагландинов.

Есть и другие провоцирующие факторы:

  • ожирение;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • постоянный и сильный стресс;
  • раннее начало менструаций;
  • физическое перенапряжение;
  • переохлаждение3.

Это нарушение менструального цикла чаще всего развивается у молодых нерожавших женщин. Первый приступ отмечается через 1-3 года после первой менструации. Для того чтобы поставить данный диагноз, необходимо исключить другие причины болей во время месячных.

Вторичная дисменорея возникает из-за повреждений органов малого таза. В таких случаях сильные менструальные боли развиваются при:

  • эндометриозе;
  • поликистозе яичников;
  • миоме матки;
  • полипах шейки матки;
  • воспалительных заболеваниях органов малого таза и толстой кишки;
  • спаечной болезни в малом тазу;
  • доброкачественных и злокачественных опухолях матки и придатков1.

Заподозрить вторичные нарушения цикла можно, если симптомы появляются внезапно после многих лет безболезненных месячных, боль сильная и не поддается стандартному лечению. В случаях, когда причиной болей стали различные заболевания, появляются дополнительные симптомы, например, тошнота, головная боль, диарея. Их выраженность зависит от того, что их вызвало.

Болезненные месячные — проблема, которую не стоит игнорировать. В некоторых случаях боль — сигнал о патологии, требующей дообследования и лечения. Для выяснения причины болевого синдрома надо записаться на прием к гинекологу.

Как облегчать боль во время месячных

Чтобы ослабить боли при месячных у женщин, есть несколько методов:

  1. Прием обезболивающих препаратов. Это могут быть нестероидные противовоспалительные средства в комбинации со спазмолитиками. Один из современных комбинированных препаратов от боли и спазма внизу живота — Новиган® Леди. Уникальное сочетание двух усиленных компонентов (ибупрофена и дротаверина) помогает уменьшать боль и облегчать спазм, помогая девушке чувствовать себя лучше3.
  2. Снижение стресса. Усилению менструальной боли способствуют гормоны стресса (кортизол и адреналин). Чтобы нормализовать работу ЦНС, надо научиться расслабляться, например, медитировать. Если боли спровоцированы психоэмоциональным перенапряжением, этого будет достаточно.
  3. Правильное питание. В рационе женщины должны быть продукты, богатые витаминами (Е, группы В), ненасыщенными жирными кислотами, магнием. Нужно каждый день есть свежие овощи, зелень, фрукты, рыбу и морепродукты4.
  4. Режим отдыха и труда. Плохой сон, злоупотребление кофеином повышают болезненность менструаций. Чтобы лучше высыпаться и нормализовать режим, гинекологи рекомендуют женщинам заваривать травяные настои. Кроме того, некоторые травы обладают спазмолитическим действием, то есть облегчают боль. Подойдут чай с мятой, лимоном, ромашкой.
  5. Активный образ жизни. Многие считают, что во время сильных болей при месячных спорт противопоказан. Но умеренная физическая активность иногда, напротив, полезна: она способствует расслаблению напряженных мышц и тем самым облегчает боль. Для профилактики дисменореи рекомендуются регулярные тренировки. Предпочтение можно отдать йоге, пилатесу, растяжке.
  6. Питьевой режим. Во время месячных следует пить не меньше 1,5 литров воды в день.

Позы, облегчающие боль при месячных

Сильная боль внизу живота при месячных может мешать женщине полноценно жить. Иногда хочется только принять удобную позу, которая позволит облегчить состояние. Уменьшить мышечный спазм и снять напряжение внизу живота можно так:

  • Лежа на спине, положить под колени подушку. Поза помогает расслабить мышцы живота, уменьшить давление на матку.
  • Лежа на полу, придать ногам положение, по форме напоминающее букву «V». В такой позиции растягиваются мышца таза, в результате чего облегчается боль.
  • Лежа на боку, согнуть ноги в коленях. Для дополнительной поддержки между коленями можно положить подушку. Такая поза способствует расслаблению и уменьшению боли внизу живота.
  • Сидя на стуле, немного наклониться вперед, руки положить на колени. Это расслабит нижнюю часть спины, снимет напряжение с живота.

Хорошим способом облегчить болезненные месячные считается подушка. Ее положение может быть разным в зависимости от индивидуальных предпочтений: под животом, между ногами, под нижней частью спины. Можно использовать сразу несколько подушек, пробовать разные позиции: каждый организм индивидуален.

Как облегчить боль при месячных

Чтобы облегчить боль или полностью от нее избавиться, необходимо комплексно подходить к решению проблемы. Подберите методы, которые будут эффективны именно для вас и будут помогать в непростое время. Это могут быть прием Новиган® Леди, медитация, удобное положение с подушкой между коленями, легкая растяжка и травяной чай на ночь. Главное — не терпеть менструальную боль и попробовать облегчить этот период, чтобы улучшить качество жизни.

Другие статьи